Cómo cuidar tu sonrisa en Navidades
Las Navidades son una época llena de celebraciones, comidas especiales y momentos inolvidables con la familia. Sin embargo, también son días en los que nuestra boca puede verse sometida a más riesgos: dulces, bebidas ácidas, cambios en las rutinas, menos descanso y más estrés. Por eso, en Clínica Dental Gran Vía Alicante, desde nuestro enfoque de odontología biointegrativa, queremos ayudarte a disfrutar de estas fiestas sin descuidar tu sonrisa y mostrarte cómo cuidar tu sonrisa en Navidades.
Navidad y salud bucodental: por qué debemos prestar atención
Durante estas semanas aumentan los factores que pueden dañar los dientes y las encías. Consumimos más azúcar, tomamos más bebidas gaseosas o alcohólicas, picamos entre horas y solemos dormir peor debido a los cambios de hábitos. Todo ello afecta al equilibrio de la microbiota oral, al pH de la boca y a la salud de las encías.
Cuidar tu boca en estas fechas no es cuestión de prohibirse nada, sino de equilibrar, prevenir y actuar con conciencia.
Consejos para cuidar tu sonrisa en Navidades
1. Disfruta de los dulces sin abusar para cuidar tu sonrisa en Navidades
Es normal comer turrón, polvorones o roscón. Pero si los tomamos muchas veces al día, el azúcar está constantemente alimentando a las bacterias que producen caries.
Lo ideal no es eliminar los dulces, sino evitar picoteos continuos y tomarlos junto a las comidas para reducir el impacto.
2. Bebe agua con frecuencia para cuidar tu sonrisa en Navidades
El agua ayuda a limpiar la boca, equilibrar el pH y favorecer una saliva saludable. Además, compensa el efecto deshidratante del alcohol, el café o las bebidas azucaradas que solemos consumir más en estas fechas.
3. Cuidado con el alcohol y las bebidas ácidas
Vinos, refrescos, cava y bebidas cítricas bajan el pH de la boca y ablandan el esmalte. Esto te hace más vulnerable a la caries y a la sensibilidad dental.
Una forma sencilla de protegerte es alternar estas bebidas con agua y evitar cepillarte justo después, ya que el esmalte está momentáneamente más sensible.
4. Mantén una buena higiene aunque cambien tus horarios
Entre cenas, eventos, viajes y reuniones, es fácil olvidarse de la rutina oral. Pero estos días es cuando más la necesitas.
Cepíllate dos o tres veces al día, cuida la higiene interdental, limpia la lengua y, si puedes, lleva un mini cepillo de dientes en el bolso o mochila.
5. No descuides las encías
Durante las fiestas solemos dormir menos, comer diferente y tener más estrés. Todo esto inflama las encías y afecta al sistema inmunitario.
Si notas sangrado, sensibilidad o inflamación, es importante actuar pronto para evitar que una simple gingivitis avance.
6. Controla el bruxismo y el estrés navideño
Las fechas navideñas pueden ser emocionalmente intensas. Muchas personas aprietan más los dientes o rechinan por la noche.
Si notas tensión en mandíbula, cuello o sienes, te recomendamos valorarlo tras las fiestas.
7. Cuida lo que comes para cuidar tu microbiota
La alimentación navideña suele ser más rica en azúcares y grasas. Esto afecta a la microbiota oral y digestiva, aumentando la inflamación.
Intenta equilibrar con frutas, verduras y alimentos frescos siempre que puedas.
Una buena microbiota es clave para una buena salud bucodental.
8. Aprovecha las fiestas para planificar tus revisiones
Mucha gente comienza el año con el propósito de cuidar más su salud. Adelantar tu revisión o tu higiene dental justo después de las fiestas es una excelente forma de empezar el año con una sonrisa sana y renovada.
Las Navidades están para disfrutarlas sin miedo, pero también para cuidarnos. Con pequeños gestos, puedes proteger tu sonrisa durante estas semanas y mantener tus encías y dientes en equilibrio. Desde la odontología biointegrativa, entendemos la boca como parte de tu bienestar global, especialmente en épocas de cambios.
Celebra, disfruta y cuida tu sonrisa: es el regalo que te acompaña todo el año.
